Adatvédelmi beállítások

Mi és partnereink személyes adatokat, például böngészési adatokat vagy egyedi azonosítókat tárolunk a készülékeden, és hozzáférhetünk azokhoz. Az Összes elfogadása és az Összes elutasítása gombok kiválasztásával elfogadhatod vagy módosíthatod a beállításaidat, illetve ugyanezt bármikor megteheted a Süti Beállítások linkre kattintva. A választásaidat megosztjuk a partnereinkkel, de ez nem érinti a böngészési adataidat. A beállításaid alapján személyre tudjuk szabni a vásárlási élményedet az oldalon.
Szeretnél többet megtudni? Nézd meg adatkezelési tájékoztatónkat.

Mi és partnereink adataidat a következő célokra használjuk

Pontos helyadatok használata. Az eszköz jellemzőinek aktív vizsgálata azonosítás céljából. Információk tárolása és/vagy elérése az eszközön. Személyre szabott hirdetések és tartalmak, hirdetések és tartalmak mérése, közönségkutatás és szolgáltatásfejlesztés.
Felelősségteljes üzletiadat-kezelés

Spenótos-brokkolis krémleves tökmaggal és napraforgóval

Spenótos-brokkolis krémleves tökmaggal és napraforgóval

  • 2 adag
  • 20 perc
  • 466 kcal

Hozzávalók

1 fej vöröshagyma

250 g bébispenót

1 fej brokkoli

250 g fagyasztott zöldborsó

750 ml zöldségleves (alaplé)

1 kanál olívaolaj

½ tk só

½ tk őrölt fekete bors

2 darab burgonya

2 gerezd fokhagyma

1 kanál tökmag

1 kanál napraforgómag

1 marék friss petrezselyem

½ tk chili pehely

2 kanál natúr joghurt

Elkészítés

  1. A hagymát hámozzuk meg, vágjuk apróra, majd pirítsuk meg olívaolajon.

  2. Adjuk hozzá az apróra vágott spenótot, a fagyasztott borsót, a rózsákra szedett brokkolit, a megtisztított, zúzott fokhagymát, a meghámozott, kockára vágott burgonyát, a sót és a borsot. Az egészet pirítsuk egy fazékban kb. 3 percig, állandó kevergetés mellett.

  3. 3 perc után öntsük fel a zöldséglevessel, majd lefedve főzzük közepes lángon kb. 20 percig.

  4. Végül turmixoljuk össze az egészet botmixer segítségével. Tálaláskor szórjuk meg pirított napraforgó- és tökmaggal, adjunk hozzá joghurtot, díszítsük friss petrezselyemmel és chilivel.