Teszt: Melyik jógatípus felel meg Önnek?

Jóga – valakinek ezoterikus testhelyzeteket jelent, másoknak életstílus. A jógagyakorlatok erősítik a testet, tisztítják a tudatot és szabályozzák a légzést. A jóga filozófiája azonban ennél többet jelent és befolyásolhatja az étkezési szokásokat, az egészséget, megtanít meditálni, önmagunkat szeretni, valamint egy békésebb és örömtelibb életet ad.  A teszt segítségével megtudhatja, hogy mit jelent Önnek a jóga, s ezután az Önnek legmegfelelőbb módon alkalmazhatja a jógát, hiszen ez az egész csakis az Ön elégedettségét és boldogságát szolgálja!

Mielőtt kitöltené a tesztet, ismerkedjen meg a jóga néhány típusával, melyek a teszt eredményeiben vannak megemlítve.

Hatha-jóga – újítsa meg önmagát az alap jógapozíciókkal

A Hatha-jóga tulajdonképpen "esernyő" módjára takarja a jóga fizikai oldalát, tehát a pozíciókat. Összekapcsolja a három fő jógagyakorlatot:
az ászanákat, vagyis a testhelyzeteket,
a pránajámákat, vagyis a légzőgyakorlatokat,
a meditációt, vagyis a tudat megnyugtatását.

Pontosan a Hatha-jógából ered sok más irányzat, s követői szerint éppen ennek köszönhetően képesek javítani fizikai erőnlétükön és mentális egyensúlyukon.

A jóga a test és a lélek számára az 5 legjobb gyakorlat egyike.

Bikram jóga – alaposan izzaszt

Lehet, hogy „hot jóga“ néven ismeri. Ez egy 26 gyakorlatból álló  mozdulatsor, két légzőgyakorlattal, mely 90 percet vesz igénybe. A gyakorlatokat egy 35 - 42 ° C –ra fűtött 40 %-os páratartalmú teremben végzik. Ilyen környezetben az izmok jobban kitágulnak és a jóga érezhetően eredményesebb, anélkül, hogy fájdalmat, vagy bármiféle megerőltetést éreznénk. A melegben gyorsabb a pulzus és jóga közben tulajdonképpen szív- és érrendszerünket eddzük. Ez a jóga elősegíti az immunrendszer erősödését, tisztítja a nyirokrendszert és növeli az érfalak rugalmasságát.

Power-jóga – erősítés és izomtorna

Ezzel a jógával határozottan nem fog unatkozni! A Hatha-jóga hagyományos elemeit tartalmazza, de gyorsabb tempóban a hasizom, valamint a felsőtest izmainak erősítésére szolgáló gyakorlatokkal. A torna sokszor ritmusos zenére történik és az egyes szakaszok hosszúsága szükség szerint változhat.

Yin-jóga – relaxáljon és hagyjon mindent a gravitációra

Ez egy meditatív jóga, ahol fontos a légzés, relaxáció, izomlazítás. A testhelyzeteket hosszabb ideig kitartjuk. Ezzel hosszabbodnak a test kötőizmai, minek eredménye a nagyobb flexibilitás a power jógával ellentétben, ahol az izmokat erősíti.

Ismerje meg testét kívülről és belülről a jógával. Megtudhatja, amit még nem tudott róla!

Vinyasa jóga – a légzés és a mozgás összefonódása

Amennyiben a relaxációs zene és a mozdulatok összefonódását keresi, a vinyasa jógát Önnek találták ki! A jógapozitúrák ismétlésével akár csukott szemmel is dinamikus meditációt folytathat.

Astanga jóga – tekintse a jógát életstílusnak

Akadnak, akik az astanga jógát tartják a hagyományos indiai jógának. Egyes fokozatai egymásra épülnek és logikai egységet alkotnak. Általános izomerősítéssel és a szervezet méregtelenítésével kezdődik, a vége a határtalan békesség, öröm és nirvána. Ez az egyik legigényesebb jógatípus.

Íme a teszt, melyből kiderül, melyik Önnek a legmegfelelőbb jógatípus

Milyen tapasztalatai vannak a jógával?

1. Jóga legginst viselek... de még sohasem voltam igazi jógaórán.

2. Voltam néhány jógaórán és ismerem néhány testhelyzet megnevezését.

3. Éppen megfordult e fejemben, hogy elkezdenék jógázni.

4. Kipróbáltam és nagyon tetszik a jóga erősítő eleme.

5. Naphosszat végezhetném a fejenállást.

Milyen az Ön fizikai erőnléte?

1. Nem szeretek izzadni.
2. Próbálom a kardio-gyakorlatokat, de teljesen merev vagyok.
3. Jó az egészségi állapotom és egész jó formában vagyok.
4. Csaknem naponta tornázom. Gyakorlási célokat tűzök ki és igyekszem ezeket teljesíteni.
5. Kitűnő kondícióban vagyok és nagyon szeretek izzadni.

Gyakorlatok közben elképzelhetőnek tartja a spirituális aspektust is?

1. Inkább a racionális alapoknál maradnék.

2. Nincsenek előítéleteim és nyitott vagyok az új dolgok kipróbálására.

3. Rendszeresen gyakorlom a spirituális jógát és szeretek mélyebbre merülni.

4. Nem szeretném, inkább a jóga jótékony fizikai hatása tetszik.

5. Természetesen! Minél spirituálisabb gyakorlatok, annál jobb!

Hajlandó tovább kitartani egy testhelyzetben, vagy inkább a gyorsabb tempót kedveli?

1. Kérem, csak lassan!

2. A lassú és gyors tempó kombinációja tetszik.

3. Nem akarok kitartani egy testhelyzetben. Nekem az felel meg, ha minden mozgásban van.

4. Nekem nem fontos a gyorsaság, ha a torna intenzív.

5. Mindkét stílus megfelel, ez a hangulatomtól és az energetikai szintemtől függ.

Szeretne életstílust kialakítani a jógával?

1. Nem, hetente egyszer bőven elegendő.

2. Fontolgatom néhány jóga-gondolat beiktatását az életembe.

3. Igen, szívesen igazítom a gyakorlatokat az étrendemhez és az életstílusomhoz.

4. Nem tudom biztosan.

5. A jógával élek 24/7!

Szeretne jóga-tapasztalatain belül kipróbálni kissé kalandosabb gyakorlatokat és testhelyzeteket?

1. Nem, van már az életemben éppen elég kaland. Csak nyugalomra és békességre vágyom.

2. Tetszik a gyakorlatok bizonyos változatossága.

3. Igen! Szeretem a kihívásokat és mindig próbálkozom valami újjal.

4. Miért ne, ha jól megizzadok?

5. Minél kalandosabb és igényesebb testhelyzetek, annál jobb!

Melyik az Ön legkedveltebb jóga pozíciója?

1. A gyermek póz.

2. A fa póz.

3. A harcos póz.

4. Plank.

5. Mindegyik, ahol fejjel felfelé vagyok.

Hogyan szeretné érezni magát, amikor távozik a jógaóráról?

1. Kipihenten.

2. Feltöltődve energiával.

3. Büszkén, hogy valami különlegeset csináltam.

4. Az izzadságomat szeretném érezni torna után.

5. Szeretném érezni, hogy új kihívást fogadtam el.

Mit szeretne leginkább elérni a jóga által?

1. Enyhíteni saját stresszemet.

2. Növelni a testem hajlékonyságát.

3. Egyensúlyba hozni a testemet és a lelkemet.

4. Tökéletes popsit.

5. Egy kis kalandot és tornát, amit szeretek.

Mit jelent Önnek a jóga?

1. Légzés és nyújtást: a relaxáció módját.

2. A test, a tudat és a lélek bekapcsolására szolgáló technikát.

3. Spirituális és fizikai gyakorlatokat és olyan filozófiát, mely szerint élhetek.

4. Egyensúlyt, erőt és hajlékonyságot.

5. Igényesebb fizikai tornát és a spiritualitás összetevőit.

Szép, de főleg kényelmes és funkciós jógaöltözéket keres? Próbálja ki az F & F kollekció női sportújdonságait!

Kiértékelés

Legtöbb 1. válasz: Ön még zöldfülű jógi

Ha legtöbbször az A választ jelölte, a jógában még újonc, vagy pedig egy sérülés, terhesség, vagy egyéb más életesemény után tért vissza hozzá. Egyelőre részesítse előnyben a kisebb spiritualitással rendelkező alap- és nyugodtabb stílusú gyakorlatokat.

Megfelelő jógastílusok:

yin jóga

kímélő Hatha-jóga

Legtöbb 2. válasz: Ön egy nyitott tudatú jógi

Ha legtöbbször a B választ jelölte, valószínűleg már van tapasztalata jógával és nem volt komolyabb sérülése. Készen áll arra, hogy többet megtudjon a jóga  filozófiájáról és szellemi vonatkozásairól.

Megfelelő jógastílusok:

Hatha-jóga

Vinyasa jóga

Legtöbb 3. válasz: Ön elkötelezett és aktív jógi

Ha legtöbbször a C választ jelölte, az átlagostól több tapasztalata van a jógával. Lehet, hogy már rendszeresen jógázik és komolyabban érdelkődik iránta. Az Ön jógában szerzett gyakorlata és életstílusának része a szellemiség.

Megfelelő jógastílusok:

Astanga jóga

Kundalini jóga

Legtöbb 4. válasz: Ön erős és elszánt jógi

Ha legtöbbször a D választ jelölte, imádja a fitnesszt és mindig a torna szórakoztató és igényes módját keresi. Érdekli, hogy milyen pózokat próbálhatna ki, de a jóga szellemi aspektusa nemigen érdekli.

Megfelelő jógastílusok:

power jóga

Bikram jóga

Legtöbb 5. válasz: Ön a jógi életforma vezetésére van rendelve

Ha legtöbbször a E választ jelölte, valószínűleg már mély kapcsolatban van a jógával. Kalandos szelleme továbbviszi Önt a jóga hagyományos stílusától  és újabb dolgok kipróbálására készteti. Az Ön esetében a jóga már részévé vált, éjjel-nappal benne él.

Megfelelő jógastílusok:

ashtanga jóga

Bikram jóga

Források: www.chopra.com, www.doyouyoga.com, www.mindbodygreen.com